FORUMALMANYA

2009 Full Program Arsivi, En Yeni Müzikler, Dini Konular, Cep Telefonu Programlari, Edebiyat, Hint Fimleri indir, Crack, Serial, Siyaset, Politika, Aile ve Yasam, Magazin, Insan Sagligi, Egitim ve Ögretim, Küresel isinma
 
KapıAnasayfaTakvimGaleriSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 HORLAMAYA SON

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
uzm_emin



Erkek
Mesaj Sayısı : 47
Yaş : 41
Nerden : Adana/ Türkiye
İş/Hobiler : Güvenlik// Çalışmak,Çalışmak ve yine Calışmak
Kayıt tarihi : 28/06/08

MesajKonu: HORLAMAYA SON   Paz Haz. 29, 2008 1:57 pm

Horlamaya son!
Gece hem kendiniz hem de başkaları rahat etsin sitiyorsanız bunları mutlaka yapın

28.06.2008 13:34
Horlama
erkeklerde kadınlara oranla daha sık görülüyor, yaş ilerledikçe de
artıyor. Horlayan bir kişi, eşinin her gece ortalama 1 saat daha az
uyumasına neden olabildiği gibi, iş gezilerinde de istenmeyen oda
arkadaşı ilan edilerek psikolojik bunalıma kadar götürebildiğine dikkat
çekiliyor.

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Adem Cenkçi,
ağız ve burun arkasında bulunan hava yolunun daralması sonucu ortaya
çıkan ve gürültü biçimindeki ses olarak adlandırılan horlamanın
alınacak bazı önlemlerle sona erdirilebileceğini söyledi.

Horlamanın erkeklerde kadınlara oranla daha sık
görüldüğünü ve ilerleyen yaşla birlikte görülme sıklığı ve şiddetinin
arttığını anlatan Dr. Cenkçi, horlayan kişilerin bazı önlemlerle bu
sorunlarından kurtulabileceğini anlatarak şu tavsiyelerde bulundu:
"Sportif bir yaşam biçimi seçilmeli ve bu sayede kas tonusu
artırılmalı. Uyku ilaçları, sakinleştirici ilaçlar ve 'Antihistaminik'
dediğimiz uyku getirici özelliği olan allerji ilaçlar uykudan önce
alınmamalı. Uykudan 4 saat önce alkol alımından kaçınılmalı. Uykudan 3
saat önce aşırı yemekten sakınılmalı. Aşırı yorgunluktan sakınılmalı.
Uykuda sırt üstü yatma yerine, yana yatmak tercih edilmeli. Evde
horlamayan kişilerin sizden önce uyuması için onlara süre tanınmalı.
Hasta şişmansa zayıflamalı. Sigara kesinlikle bırakılmalı.

Sigaranın üst solunum yollarında oluşturduğu
ödem, uyku apne sendromunun ağırlaşmasına neden olur. Alkolün
alınmaması veya asgariye indirilmesi zorunlu. Alkol üst solunum
yollarında ödeme neden oluyor. Bu da 'arousal' eşiğini yükselterek
apneden çıkmayı güçleştirir. Sırt üstü yatarak uyumaktan
vazgeçemeyenler, gece kıyafetinin sırtına sert cisim koyarak yan
yatmalarını sağlayabilirler."
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
HORLAMAYA SON
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
FORUMALMANYA :: Insan Sagligi ve Saglikli Yasam-
Buraya geçin: